お昼の過ごし方!昼寝が最強?コーヒーナップのやり方も紹介!【仕事してるリスナー必見】

お昼過ごし方 ライフスタイル
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はじめに

 

こんにちは、ボカロPの

びくりむ(@victreamsub)です!

 

みなさん、

お昼はどういう過ごし方をしていますか?

 

お昼ご飯をたくさん食べて、

眠くなったりしてませんか?

お仕事している方、

学校へ行ってる方へ朗報です!

 

お昼を有意義にできる

過ごし方を紹介します。

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昼寝のすヽめ

6分間だけ寝よう

 

お昼の休憩時間があまり無い方は、

6分間寝るだけで、疲れが取れます!

 

6分間ぼーっとするだけでもおkです!

 

また、記憶の定着にも繋がり、

記憶の保治療が上がったという研究があります。

 

15分だけ目を閉じる

 

15分間寝るだけで、

午前の疲れを取ることができ

脳を休めることができます。

午前中忙しかったけど、整理して午後から捗る

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20分以上寝る場合:コーヒーナップを紹介

 

コーヒーナップとは、

カフェインを飲んでから20分程度昼寝をすること

です。

 

これを実践することで、

午後の仕事や学業が捗ります!

 

以下でやり方とプロセスを説明します。

 

やり方

 

コーヒー飲む(カフェイン)

20分寝る(疲れをもたらす物質を除去してくれる)

起きる

覚醒!!!

 

これだけです。笑

 

プロセス

 

昼寝をしている間に、

アデノシンという疲れを感じる物質

除去してくれます!

 

20分くらいでカフェイン届くので、

アデノシンが出る蓋を閉じてくれて、

コーヒーに含まれる興奮物質がボーン!!

と爆発します!ww

 

覚醒すると、疲れづらいので

午後の仕事捗ります!

 

注意:20分以内に起きること!

 

ちなみに、BGMは集中力下げるだけなので

意味はないようです。

 

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まとめ

 

お昼休みというのは

使い方次第で午後に悪影響を及ぼしてしまいます。

 

できる方はやってみてください!

 

できない方は、食事などに気をつけてみてね!

 

寝ましょう!w

 

ではでは。

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